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L’Ayurvéda au quotidien, en douceur

Routine du matin, cuisine épicée, rythme des saisons, automassage : la tradition indienne du soin de soi, expliquée pas à pas, avec ses sources et ses limites. 1 044 articles gratuits.

Étals d’épices en vrac dans un marché : curcuma, poivre, piments et graines
Photo : dynamosquito, CC BY-SA 2.0

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GuidesQu’est-ce que l’Ayurvéda ? Définition, principes et guide honnêteAyurvéda : définition, principes (doshas, agni, prévention), statut en France et limites. Le guide honnête pour comprendre la médecine traditionnelle indienne. DoshasTest Vata Pitta Kapha : 20 questions pour estimer son doshaTest Vata Pitta Kapha gratuit en 20 questions : comptez vos A, B, C, lisez votre profil et voyez ce que la recherche dit de la fiabilité de ces tests. GuidesDébuter en Ayurvéda : le plan des 30 premiers joursCommencer l’Ayurvéda sans se perdre : un programme progressif sur 30 jours, 4 habitudes concrètes semaine par semaine, et les erreurs de débutant à éviter. RecettesKitchari : la recette du plat réconfort ayurvédique par excellenceLa recette du kitchari : riz, haricots mungo et épices douces en 40 minutes. Proportions, variantes par dosha et pourquoi c’est LE plat détox de l’Ayurvéda. Plantes & épicesAshwagandha : bienfaits, posologie et précautionsStress, sommeil, vitalité : ce que l’ashwagandha peut vraiment faire, comment la prendre (poudre, KSM-66), et les précautions à connaître avant d’acheter. Rituels & routinesDinacharya : la routine du matin ayurvédique (+ version 15 min)La dinacharya pas à pas : gratte-langue, eau tiède, auto-massage, mouvement… La routine du matin ayurvédique complète, avec la version 15 minutes chrono.

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Pour aller plus loin que les articles gratuits : menus, plannings et fiches prêts à l’emploi.

Cuisine ayurvédique en 4 semainesQuatre semaines de menus prêts à suivre, les listes de courses à cocher, le plan de préparation de chaque dimanche et 40 recettes simples.15 € · 47 pages A4 Manger selon son doshaUn questionnaire imprimable pour situer votre profil, les listes d’aliments complètes par dosha, une journée type, un menu de 7 jours et 15 recettes.15 € · 33 pages A4 Abhyanga pas à pasLe protocole complet zone par zone, le choix de l’huile selon votre dosha et la saison, trois versions minutées et un programme de 21 jours.15 € · 30 pages A4 Dinacharya en 21 joursUn programme de trois semaines, un geste à la fois, avec les versions selon votre dosha, la saison et votre rythme de vie, et des fiches quotidiennes à cocher.15 € · 30 pages A4 Ritucharya, les saisonsLes quatre saisons et leurs intersaisons lues par l’Ayurvéda, avec pour chacune l’alimentation, la routine et 5 recettes, et une semaine de transition douce jour par jour.15 € · 31 pages A4 Le grand livre des techniques indiennesPurification du matin, souffle et méditation, yoga, soins du corps, beauté, rituels du soir, cuisine indienne : chaque technique expliquée geste par geste, avec ses précautions et sa fiche à imprimer.50 € · 324 pages A4 Matcha : 40 recettesChoisir le bon grade, réussir un usucha mousseux et un koicha velouté, puis 40 recettes pesées au gramme : lattes, boissons glacées, desserts, pâtisseries et salé.19 € · 55 pages A4 Les secrets de grand-mère indienneLes « dadi ke nuskhe » version bien-être : 100 fiches courtes pour la cuisine, la beauté, les saisons, la maison et les rituels de famille, avec les quantités exactes et le petit tour de main qui change tout.24 € · 60 pages A4 Yoga à la maison, 12 semainesDe la toute première séance de 20 minutes à une pratique autonome de 40 minutes : 30 postures expliquées pas à pas, 12 séances minutées, des fiches de suivi et des séances bonus pour chaque moment de la journée.29 € · 55 pages A4 Beauté ayurvédique maisonUbtans, masques, huiles infusées, shampooing aux poudres : 50 recettes pesées au gramme, choisies selon votre peau et vos cheveux, et trois routines prêtes à suivre.24 € · 55 pages A4 Les épices indiennes de A à ZAcheter, conserver, torréfier, moudre et tempérer comme en Inde, 40 fiches épices avec doses et accords, 25 mélanges maison en grammes et le tableau des accords épices × légumes.19 € · 58 pages A4 Méditation et souffle en 30 jours30 pratiques guidées écrites en entier, de 5 à 20 minutes, sept respirations, neuf méditations, un journal à cocher et sept pratiques express de 3 minutes pour le quotidien.19 € · 45 pages A4 Yoga du visage en 21 jours30 exercices décrits zone par zone, l’auto-massage aux doigts, au gua sha et au kansa wand, la mâchoire relâchée et un programme de 21 jours prêt à suivre.19 € · 48 pages A4 Golden latte, chai et lassiLaits végétaux et sirops maison, 50 recettes au gramme près, du masala chai au thandai, du golden latte glacé au mocktail à la mangue, et quelle boisson choisir selon le moment et votre dosha.19 € · 60 pages A4 Yoga au mur 28 jours35 exercices au mur décrits geste par geste, un programme de 4 semaines minuté jour par jour et trois séances express de 5 minutes, pour gagner en souplesse, en force et en équilibre chez vous.19 € · 50 pages A4

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Questions fréquentes

Qui écrit les articles de Guide Ayurvéda ?

Le site est édité par Clément Lacaille (Clem corp, marque Tech-Bharat). Il n’est ni médecin ni praticien ayurvédique diplômé, et le site ne le prétend pas : il n’y a ni auteur fictif ni titre inventé. Notre méthode éditoriale est publique.

Le site remplace-t-il un avis médical ?

Non. Les contenus sont informatifs ; chaque article renvoie vers un médecin ou un pharmacien dès qu’un symptôme, un traitement en cours ou une grossesse est en jeu.

Comment connaître son dosha ?

Notre test Vata Pitta Kapha en 20 questions donne une première estimation de votre constitution, gratuitement et sans inscription. C’est une estimation, pas un diagnostic.

Les guides pratiques sont-ils payants ?

Les articles du site sont gratuits. Les guides pratiques à imprimer (PDF) coûtent de 15 € à 50 €, 49 € les 15 ; ils sont remboursés sur simple demande par e-mail sous 14 jours.

La boutique vend-elle des plantes ou des compléments ?

Non. La boutique ne vend que des accessoires (rituels, yoga, cuisine), aucun produit à avaler. Livraison 3,90 €, offerte dès 39 €.

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L’Ayurvéda mérite mieux que le marketing qui l’entoure. Guide Ayurvéda est un site de référence indépendant : chaque article distingue ce qui relève de la tradition, ce que disent les études disponibles, et ce qui impose la prudence — interactions, qualité des produits, métaux lourds. Notre méthode éditoriale est publique, et notre guide sécurité est l’article que nous vous recommandons de lire en premier.

Qui édite ce site

Guide Ayurvéda est édité par Clément Lacaille, fondateur de Tech-Bharat. Ce n’est pas un site médical et aucun contenu n’est rédigé par un médecin : c’est pourquoi chaque article renvoie vers un professionnel de santé dès qu’un symptôme, un traitement ou une grossesse est en jeu. Contact : admin@tech-bharat.com. En savoir plus sur l’éditeur du site.