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Doshas

Les doshas, boussole de l’Ayurvéda

Comprendre les trois doshas de l’Ayurvéda — Vata, Pitta, Kapha —, découvrir sa constitution et rééquilibrer son énergie au quotidien.

Cônes d’épices colorées sur un étal de marché
Photo : echiner1, CC BY-SA 2.0
  1. Test Vata Pitta Kapha : 20 questions pour estimer son doshaTest Vata Pitta Kapha gratuit en 20 questions : comptez vos A, B, C, lisez votre profil et voyez ce que la recherche dit de la fiabilité de ces tests.7 min
  2. Qu’est-ce qu’un dosha ? Vata, Pitta et Kapha expliqués simplementDosha : définition claire des trois énergies de l’Ayurvéda — Vata, Pitta, Kapha — et leur origine dans les 5 éléments. Découvrez lequel domine chez vous.4 min
  3. Dosha Vata : profil, déséquilibres et comment l’apaiserDosha Vata : portrait complet du dosha du mouvement — signes d’excès (anxiété, insomnie, ballonnements) et méthodes concrètes pour l’apaiser au quotidien.6 min
  4. Dosha Pitta : profil, déséquilibres et comment le rafraîchirDosha Pitta : portrait du dosha du feu — digestion puissante, signes d’excès (acidité, irritabilité, inflammation) et méthodes concrètes pour le rafraîchir.6 min
  5. Dosha Kapha : profil, déséquilibres et comment le stimulerDosha Kapha : portrait du dosha de la structure — endurance, stabilité, signes d’excès (lourdeur, léthargie, mucus) et méthodes concrètes pour le stimuler.6 min
  6. Prakriti et vikriti : votre nature de naissance vs votre déséquilibrePrakriti vikriti : quelle différence ? Constitution de naissance vs déséquilibre actuel — la distinction qui change toute votre pratique de l’Ayurvéda.4 min
  7. Déséquilibre des doshas : les reconnaître et les corrigerÉquilibrer ses doshas : repérer les signes d’excès de Vata, Pitta ou Kapha, appliquer le principe des contraires, juger les résultats en 3 semaines.4 min
  8. Quel sport pour votre dosha ? L’exercice selon l’AyurvédaSport et ayurvéda : quel exercice pour votre dosha ? Vata, Pitta, Kapha n’ont pas les mêmes besoins — intensité, horaires, récupération, on vous guide.10 min
  9. Doshas et émotions : peur, colère, attachement décryptésÉmotions et ayurvéda : pourquoi Vata penche vers la peur, Pitta vers la colère, Kapha vers l’attachement — et les pratiques concrètes pour chaque tempérament.17 min
  10. Les doshas au fil des saisons : pourquoi vous changez avec la météoDoshas et saisons : pourquoi l’automne agite Vata, l’été échauffe Pitta et le printemps alourdit Kapha — et comment adapter routines et assiette toute l’année.6 min
  11. Le dosha des enfants : repérer et accompagner leur constitutionComment observer le dosha d’un enfant sans le diagnostiquer à tort, et ajuster alimentation, rythme et activités selon son tempérament — en toute prudence.6 min
  12. Vata et les voyages : pourquoi les transports déséquilibrent votre doshaPourquoi les voyages (avion, décalage horaire, hôtels) aggravent le dosha Vata, et comment prévenir la fatigue et l’agitation avant, pendant et après un déplacement.3 min
  13. Quel est le dosha de votre peau ? Reconnaître peau Vata, Pitta, KaphaPeau sèche, sensible ou grasse : comment reconnaître le dosha de votre peau selon l’Ayurvéda, pour choisir des routines et des produits mieux adaptés.2 min
  14. Quel est le dosha de vos cheveux ? Reconnaître Vata, Pitta, KaphaCheveux secs et frisés, fins et précoces à blanchir, ou épais et gras : reconnaître le dosha de vos cheveux pour choisir huilage, poudres et routine adaptés.3 min
  15. Le dosha après 60 ans : comment la constitution évolue avec l’âgePourquoi Vata augmente naturellement avec l’âge selon l’Ayurvéda, signes observables après 60 ans, et ajustements alimentation, rythme et rituels adaptés.3 min
  16. Le dosha des adolescents : accompagner les changements de la pubertéDosha adolescent : comment la puberté bouscule la constitution, ajustements alimentation et sommeil par tempérament, et les limites à respecter à cet âge.4 min
  17. Le dosha pendant la grossesse : comment la constitution évolue trimestre après trimestreComment la grossesse modifie l’équilibre des doshas trimestre après trimestre, et quels ajustements doux d’alimentation et de rythme envisager, en toute prudence.3 min
  18. Le dosha après l’accouchement : comment la constitution évolue en post-partumDosha post-partum : pourquoi Vata augmente après l’accouchement, signes observables, ajustements alimentation et rythme, en complément du suivi médical.3 min
  19. Le dosha à la ménopause : comment la constitution évolue à cette étapeDosha et ménopause : pourquoi Vata s’installe progressivement selon la doctrine des trois âges, signes par dosha, ajustements en complément du suivi médical.4 min
  20. Tridosha équilibré : à quoi ressemble une constitution sans dosha dominant ?Constitution tridosha équilibrée : signes distinctifs face aux bi-constitutions, avantages traditionnels et vigilance nécessaire face à un déséquilibre à trois faces.5 min
  21. Quel travail selon son dosha ? Environnement professionnel et tempéramentDoshas et travail : quel environnement professionnel, quel rythme et quelle gestion du stress conviennent à Vata, Pitta et Kapha ? Repères concrets et limites.6 min
  22. Compatibilité des doshas en couple : ce que dit vraiment l’AyurvédaDeux profils Vata, Pitta ou Kapha en couple : ce que la tradition ayurvédique suggère sur les frictions et complémentarités, et ce que la science n’a pas étudié.5 min
  23. Quel dosha pour réussir ses études ? Rythme, mémoire et stressComment le dosha influence la vie étudiante : mémoire, sommeil, alimentation et stress d’examen. Routines par profil et ce que montre la recherche.4 min
  24. Doshas et créativité : Vata, Pitta et Kapha ne créent pas de la même façonDoshas et créativité : comment Vata, Pitta et Kapha abordent différemment l’imagination et le travail créatif, avec un éclairage de la psychologie de la créativité.7 min
  25. Doshas et couleurs : quelles teintes portent Vata, Pitta et Kapha ?Doshas et couleurs en Ayurvéda : les teintes traditionnellement associées à Vata, Pitta et Kapha, et ce qu’en dit vraiment la science des couleurs.5 min
  26. Doshas et rentrée : pourquoi Vata, Pitta et Kapha ne vivent pas la reprise pareilRentrée difficile ? L’Ayurvéda lit la reprise par dosha : Vata dispersé, Pitta trop pressé, Kapha englué. Repères traditionnels et ce que dit la recherche sur le retour au travail.5 min
  27. Doshas et argent : trois rapports différents à la dépense et à l’épargneDoshas et argent : pourquoi Vata dépense par impulsion, Pitta budgète avec rigueur et Kapha épargne (parfois trop), ce que montre une étude sur la personnalité.3 min
  28. Doshas et réseaux sociaux : trois rapports différents au scrollDoshas et réseaux sociaux : la tradition ayurvédique décrypte trois façons de scroller — dispersion Vata, comparaison Pitta, évitement Kapha.5 min
  29. Doshas et voyage : pourquoi partir déséquilibre (et comment limiter les dégâts)Voyager aggrave Vata avant tout, mais aussi Pitta et Kapha à leur manière : ce que l’Ayurvéda dit du voyage selon les doshas, et comment préparer un départ.5 min
  30. Doshas et douleur : pourquoi la douleur ne s’exprime pas pareil chez tout le mondeDouleur vive et migrante, douleur brûlante, douleur sourde et profonde : l’Ayurvéda distingue trois signatures selon le dosha. Comprendre la vôtre pour agir juste.3 min
  31. Doshas et jardinage : ce que le jardin apaise selon votre profilDoshas et jardinage : comment Vata, Pitta et Kapha vivent différemment ce contact régulier avec la terre, et ce que suggère la recherche sur le jardinage et le stress.3 min
  32. Ménage et rangement : ce que cette activité équilibre selon votre doshaMénage ayurveda dosha : pourquoi Vata, Pitta et Kapha vivent différemment le rangement, et comment en faire un geste qui apaise plutôt qu’une corvée ou une pression.4 min
  33. Doshas et lecture : ce que vos habitudes de lecteur disent de votre profilDoshas et lecture ayurveda : pourquoi Vata papillonne d’un livre à l’autre, Pitta lit pour performer et Kapha s’engloutit dans un roman des heures durant.5 min
  34. Doshas et bricolage : ce que réparer et construire révèle de votre profilDoshas et bricolage en ayurveda : pourquoi Vata papillonne entre les chantiers, Pitta s’énerve face à un outil récalcitrant, et Kapha s’y tient une fois lancé.5 min
  35. Cuisiner selon son dosha : ce que les fourneaux révèlent de votre profilDoshas cuisine ayurveda : pourquoi Vata, Pitta et Kapha réagissent différemment aux fourneaux, et comment adapter sa façon de cuisiner à son profil dominant.5 min
  36. Doshas et jeux vidéo : ce que cette activité sédentaire révèle de vousDoshas et jeux vidéo : comment Vata, Pitta et Kapha vivent différemment cette activité sédentaire, et ce que dit la recherche sur les risques du temps assis prolongé.3 min
  37. Doshas et shopping : ce que vos achats disent de votre profilDoshas et shopping : comment Vata, Pitta et Kapha achètent différemment, et ce que montre la recherche sur le lien entre shopping et régulation de l’humeur.3 min
  38. Doshas et méditation : pourquoi la même pratique agit différemment selon vousDoshas et méditation : pourquoi Vata, Pitta et Kapha ne vivent pas la même assise, et ce que la recherche montre sur les effets de la méditation sur le stress.3 min
  39. Doshas et déménagement : un même chamboulement, trois façons de le vivreDoshas et déménagement : pourquoi ce changement de vie déstabilise Vata, agace Pitta et fatigue Kapha, avec des repères concrets pour traverser la transition.4 min
  40. Doshas et conduite automobile : ce que le volant révèle de votre profilDoshas et conduite : pourquoi Vata se disperse au volant, Pitta s’énerve vite face aux autres conducteurs, et Kapha réagit lentement à l’imprévu.3 min
  41. Vivre avec un animal de compagnie selon son doshaAnimaux de compagnie et doshas : ce que la présence d’un chien ou d’un chat apporte selon votre profil, une étude sur les animaux et le stress, et les précautions.3 min
  42. Entretenir des plantes d’appartement selon son doshaPlantes d’appartement et doshas : ce que ce geste apaise selon votre profil, une étude sur le jardinage et le cortisol, et comment l’adapter en intérieur.3 min
  43. La pêche selon son dosha : immobilité, patience et attentionPêche de loisir et doshas : ce que cette activité calme apporte selon votre profil, une étude sur les activités extérieures et le cortisol, et les précautions.3 min
  44. Regarder des films selon son dosha : ce que le cinéma révèleCinéma et doshas : comment le visionnage de films agit sur Vata, Pitta et Kapha, une étude sur les émotions déclenchées par les films, et les précautions à connaître.3 min
  45. Le rapport à la technologie selon son doshaÉcrans, notifications, disponibilité permanente : comment le rapport à la technologie diffère selon Vata, Pitta et Kapha, une étude sur l’attention, et des repères concrets.3 min
  46. Le bénévolat selon son dosha : s’engager sans s’épuiserBénévolat et doshas : comment Vata, Pitta et Kapha vivent l’engagement associatif dans la durée, une étude sur bénévolat et santé, et les précautions pour s’engager sans s’épuiser.3 min
  47. Offrir et recevoir des cadeaux selon son doshaOffrir un cadeau selon son dosha : ce que le choix, le timing et la manière de donner révèlent de Vata, Pitta et Kapha, avec une étude sur le bonheur lié au don.2 min
  48. Les échecs selon son dosha : ce que ce jeu de stratégie révèleÉchecs et doshas : comment Vata, Pitta et Kapha vivent différemment ce jeu de stratégie, une étude sur les échecs et la cognition, et les précautions.3 min
  49. Les jeux de société selon son dosha : jouer en équilibrant son profilJeux de société et doshas : ce que ce moment partagé révèle de Vata, Pitta et Kapha, une étude sur les loisirs et la santé cognitive, et les précautions.3 min
  50. Test dosha enfant : évaluer la constitution de son enfantTest dosha enfant en 12 questions : repérer les tendances Vata, Pitta ou Kapha de son enfant, avec les limites à connaître et sans jamais poser de diagnostic.5 min
  51. Doshas et plage : profiter de la mer selon votre constitutionDoshas et plage : comment le soleil, le sel et le vent marin affectent Vata, Pitta et Kapha différemment, avec une étude sur les bienfaits psychologiques de l’eau.3 min
  52. Koshtha : la constitution digestive selon l’AyurvédaKoshtha en Ayurvéda : la constitution digestive (mridu, madhyama, krura) qui explique pourquoi deux profils du même dosha digèrent différemment un repas.6 min
  53. Le dosha a-t-il une base scientifique ? Ce que montrent les étudesLe dosha a-t-il une base scientifique ? Ce que montre une étude génomique préliminaire sur la prakriti, et pourquoi elle ne valide pas le concept comme diagnostic.3 min
  54. Prakriti et microbiote intestinal : ce que révèle une étude génétiquePrakriti et microbiote intestinal : ce que montre une étude qui a comparé le microbiote de profils Vata, Pitta et Kapha extrêmes dans une population génétiquement homogène.3 min

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Pour aller plus loin que les articles gratuits : menus, plannings et fiches prêts à l’emploi.

Manger selon son doshaUn questionnaire imprimable pour situer votre profil, les listes d’aliments complètes par dosha, une journée type, un menu de 7 jours et 15 recettes.15 € · 33 pages A4 Dinacharya en 21 joursUn programme de trois semaines, un geste à la fois, avec les versions selon votre dosha, la saison et votre rythme de vie, et des fiches quotidiennes à cocher.15 € · 30 pages A4 Cuisine ayurvédique en 4 semainesQuatre semaines de menus prêts à suivre, les listes de courses à cocher, le plan de préparation de chaque dimanche et 40 recettes simples.15 € · 47 pages A4