Aller au contenu
Guide Ayurvéda

23 articles

Les rituels qui font l’Ayurvéda au quotidien

Les routines quotidiennes de l’Ayurvéda pas à pas : auto-massage abhyanga, gratte-langue, oil pulling, nasya, rituels du matin et du soir.

  1. Dinacharya : la routine du matin ayurvédique (+ version 15 min)La dinacharya pas à pas : gratte-langue, eau tiède, auto-massage, mouvement… La routine du matin ayurvédique complète, avec la version 15 minutes chrono.4 min
  2. Abhyanga : l’auto-massage à l’huile chaude, mode d’emploiAbhyanga, l’auto-massage ayurvédique à l’huile chaude : quelle huile pour votre dosha, les gestes pas à pas, durée, douche et fréquence. Mode d’emploi complet.5 min
  3. Oil pulling : bienfaits réels, technique et huile à choisirOil pulling : bienfaits réels, huile de coco ou sésame, durée idéale et technique pas à pas. Découvrez ce que les dentistes en pensent vraiment.4 min
  4. Gratte-langue : bienfaits, utilisation et pourquoi l’adopterHaleine, goût, digestion : les vrais bienfaits du gratte-langue et comment l’utiliser en 30 secondes chaque matin. Adoptez le geste ayurvédique le plus simple.4 min
  5. Nasya : l’huile dans le nez, bienfaits et mode d’emploiLe nasya, quelques gouttes d’huile dans le nez, dégage la tête et protège les muqueuses. Découvrez la technique douce pas à pas et les vraies précautions.4 min
  6. Lota neti : utiliser le pot de lavage nasal sans se tromperComment utiliser un lota neti pas à pas : eau bouillie, dosage du sel, position, fréquence. Suivez la méthode sûre avant votre premier lavage de nez.4 min
  7. Padabhyanga : le massage des pieds à l’huile pour dormirMassage des pieds à l’huile pour le sommeil : pourquoi le padabhyanga apaise l’agitation, technique pas à pas et choix de l’huile. Essayez dès ce soir.4 min
  8. Garshana : le massage à sec qui réveille KaphaLe garshana, massage à sec au gant de soie ou à la brosse : technique pas à pas, bienfaits pour la circulation et la peau, à qui il convient et contre-indications.4 min
  9. Méditation et Ayurvéda : quelle pratique pour votre dosha ?Méditation et Ayurvéda : quelle pratique choisir selon votre dosha — Vata, Pitta ou Kapha — et comment enfin tenir dans la durée. Trouvez la vôtre.4 min
  10. Pranayama : les respirations ayurvédiques de basePranayama pour débutant : respiration abdominale, nadi shodhana, bhramari. Trois exercices simples et sûrs, pas à pas, avec durées et précautions.4 min
  11. Yoga et doshas : adapter sa pratique à sa constitutionQuel yoga pour votre dosha ? Vata a besoin de lenteur et d’ancrage, Pitta de fraîcheur et de lâcher-prise, Kapha de dynamisme : postures, rythmes et horaires.4 min
  12. Ratricharya : la routine du soir pour un sommeil profondRoutine du soir ayurvédique pas à pas : dîner tôt et léger, écrans, lait chaud, massage des pieds, coucher avant 22 h 30 — le protocole complet pour mieux dormir.4 min
  13. Ritucharya : vivre au rythme des saisons selon l’AyurvédaLa ritucharya, le calendrier saisonnier de l’Ayurvéda, appliqué au climat français : ce qui change dans l’assiette et les routines à chaque saison.4 min
  14. Jeûne et Ayurvéda : la sobriété plutôt que la privationLe jeûne selon l’Ayurvéda : pourquoi la tradition préfère l’allègement (langhana) et la monodiète au jeûne strict, et quel protocole choisir selon votre dosha.4 min
  15. Bain d’huile cheveux : le rituel ayurvédique complet, pas à pasQuelle huile choisir, combien de temps la laisser poser, à quelle fréquence : le bain d’huile cheveux façon Ayurvéda, pas à pas et sans erreur.5 min
  16. Bain ayurvédique : gommage udvartana, poudres et rituel maisonGommage aux poudres (udvartana), bains aromatiques, hammam ou sauna selon votre dosha : suivez le guide complet du bain ayurvédique à la maison.4 min
  17. Trataka : la méditation de la bougie pour les yeux et le mentalTrataka, la méditation de la bougie : technique pas à pas, durées progressives, bienfaits réels, précautions pour les yeux. Testez dès ce soir.4 min
  18. Massage du cuir chevelu : bienfaits et gestes du shiro abhyangaLes bienfaits du massage du cuir chevelu, les gestes précis en 10 minutes, avec ou sans huile : le shiro abhyanga à tester dès ce soir.4 min
  19. Huile dans les oreilles : le karna purana, rituel ayurvédique oubliéMettre de l’huile tiède dans les oreilles : à quoi sert le karna purana en Ayurvéda, comment le pratiquer sans risque, et quand c’est interdit.4 min
  20. La marche ayurvédique : le remède le plus sous-estiméLes bienfaits santé de la marche vus par l’Ayurvéda : les 100 pas après le repas (shatapavali), la marche du matin selon votre dosha, et comment marcher en conscience.5 min
  21. Shirodhara : bienfaits et déroulement d’une séance de filet d’huile sur le frontShirodhara bienfaits, déroulement type et prix constatés en France : ce que ce soin de panchakarma peut apporter, et pourquoi il ne s’improvise pas seul.5 min
  22. Ubtan : la recette traditionnelle du gommage visage à l’indienneUbtan visage : la vraie recette avec pois chiche, curcuma, lait et huile — proportions, technique d’application, fréquence et adaptation selon votre type de peau.5 min
  23. La sieste selon l’Ayurvéda : pour qui, quand et commentLa sieste ayurvéda est-elle recommandée ? La tradition la déconseille en général, sauf exceptions précises : durée, horaires et alternatives sans dormir.5 min