La pharmacopée ayurvédique, plante par plante

1. Triphala : dangers, effets secondaires et interactionsTriphala danger : effets secondaires digestifs, interactions médicamenteuses (ce que montrent vraiment les études), grossesse, enfants et métaux lourds.5 min
2. Shatavari : effets secondaires, dangers et contre-indicationsShatavari effets secondaires et danger : digestion, allergie, prolactine, endométriose, grossesse, interactions. Qui doit l’éviter et pourquoi.6 min
3. Safran : danger, effets secondaires et contre-indicationsLe safran est-il dangereux ? Sûr en cuisine, à risque à forte dose. Effets secondaires, contre-indications (grossesse, médicaments) et fraudes, études citées.5 min
4. Haritaki : dangers, effets secondaires et contre-indicationsHaritaki danger : diarrhée et déshydratation à forte dose, interactions possibles, grossesse, enfants, contre-indications classiques et qualité de la poudre.5 min
5. Infusion d’hibiscus : danger, contre-indications et interactionsLa tisane d’hibiscus est-elle dangereuse ? Sans risque pour la plupart, elle fait baisser la tension et interagit avec certains médicaments. Qui doit l’éviter.5 min
6. Méfaits du cumin : effets secondaires, grossesse et précautionsLes méfaits du cumin : allergie, compléments et huile essentielle, glycémie chez le diabétique, cumin enceinte. Ce qui est réel, ce qui ne l’est pas.5 min
7. Cardamome : danger, grossesse et huile essentielleLa cardamome est-elle dangereuse ? Pas en cuisine. Les vraies précautions : grossesse, calculs biliaires, allergie et huile essentielle de cardamome.4 min
8. Trikatu : bienfaits pour la digestion, dangers et précautionsTrikatu : ce que c’est, ses bienfaits traditionnels pour la digestion, ce qu’en dit la recherche et ses vrais dangers (brûlures, reflux, interactions).5 min
9. Eau de rose : danger, allergie et qui doit l’éviterL’eau de rose est-elle dangereuse ? Rarement, mais allergie aux composés parfumés, produits frelatés et usage dans les yeux méritent attention. Le point.6 min
10. Racine de vétiver : danger, huile essentielle et contre-indicationsRacine de vétiver danger : eau de khus sans risque connu, huile essentielle à diluer, contre-indications (grossesse, enfants, peau) et qualité de la racine.4 min
11. Shatavari : combien de temps avant un effet ? Ce qu’on sait vraimentShatavari combien de temps : le seul essai humain solide a duré 30 jours. Délais réalistes selon l’objectif, quand arrêter, quand consulter.4 min
12. Clou de girofle sur une dent : combien de temps ça soulage ?Clou de girofle sur une dent douloureuse : l’eugénol engourdit en quelques minutes, pour peu de temps. Mode d’emploi, limites et quand voir un dentiste.5 min
13. Safran ou ashwagandha, ou les deux ensemble ? Comment choisirSafran ou ashwagandha pour l’humeur et le stress ? Ce que montrent les études, peut-on les prendre ensemble, doses indicatives et contre-indications de chacun.4 min
14. Ashwagandha : bienfaits, posologie et précautionsStress, sommeil, vitalité : ce que l’ashwagandha peut vraiment faire, comment la prendre (poudre, KSM-66), et les précautions à connaître avant d’acheter.6 min
15. Triphala : le grand classique digestif de l’AyurvédaTriphala : bienfaits digestifs des trois fruits, transit, détox douce, comment le prendre (poudre, comprimés) et les précautions avant d’acheter.6 min
16. Brahmi (bacopa) : mémoire, concentration et clarté mentaleBrahmi (Bacopa monnieri) : ses bienfaits sur la mémoire et la concentration, ce que disent les études, posologie, formes et précautions avant d’acheter.4 min
17. Tulsi (basilic sacré) : la plante adaptogène du quotidienTulsi bienfaits : stress, respiration, immunité. Comment infuser le basilic sacré, le cultiver chez soi, et les précautions à connaître avant la cure.8 min
18. Neem : bienfaits peau, cheveux, dents — et les vraies précautionsNeem bienfaits : peau à imperfections, cheveux, hygiène bucco-dentaire. Découvrez les usages externes qui marchent et les précautions en usage interne.5 min
19. Shatavari : la plante ayurvédique de l’équilibre fémininShatavari bienfaits : cycle, ménopause, vitalité féminine. Ce que dit la tradition, ce que montrent les données, posologie et vraies précautions hormonales.6 min
20. Amla (amalaki) : le fruit rajeunissant le plus riche en vitamine CAmla bienfaits : immunité, cheveux, digestion. Comment prendre la groseille indienne — poudre, jus, chyawanprash — et les précautions à connaître.4 min
21. Curcuma en Ayurvéda : bien plus qu’un anti-inflammatoireLe curcuma en Ayurvéda : usages traditionnels (cuisine, lait d’or, peau), biodisponibilité (poivre, gras), dosages indicatifs et précautions réelles.9 min
22. Gingembre : l’« ami universel » de la digestion ayurvédiqueGingembre et digestion : frais ou sec, comment il rallume le feu digestif, ses effets sur les nausées et les ballonnements, et qui doit le modérer.9 min
23. Guggul : la résine ayurvédique du métabolismeGuggul : bienfaits traditionnels sur le métabolisme et les articulations, formes purifiées, posologie indicative et interactions médicamenteuses réelles.9 min
24. Boswellia (shallaki) : l’encens indien des articulationsBoswellia et articulations : ce que montrent les études sur cette résine anti-inflammatoire, comment choisir un extrait standardisé, et les précautions.5 min
25. Gotu kola (centella asiatica) : peau, circulation et sérénitéGotu kola : bienfaits sur la peau et la cicatrisation, les jambes lourdes et le mental, différence avec le brahmi, posologie indicative et précautions.4 min
26. Moringa : bienfaits réels, marketing et mode d’emploi de la poudreMoringa : bienfaits réels de la feuille, ce qui relève du marketing, comment l’utiliser en poudre et les précautions. Faites le tri avant d’acheter.5 min
27. Safran : l’épice sattvique de l’humeur et de l’éclatHumeur, sommeil, peau : les bienfaits du safran étudiés et traditionnels, le dosage utile, comment reconnaître un vrai safran et les précautions à connaître.5 min
28. Réglisse (yashtimadhu) : la racine douce de la gorge et de l’estomacGorge irritée, acidité, toux : les bienfaits de la réglisse en Ayurvéda, comment la prendre (tisane, poudre, DGL) et la vraie contre-indication tension.7 min
29. Fenugrec (methi) : graines amères, bienfaits multiplesDigestion, glycémie, cheveux, allaitement : les bienfaits du fenugrec, comment utiliser les graines (trempées, germées, en cuisine) et les précautions.5 min
30. Pippali (poivre long) : l’épice qui rallume le feu digestifPippali, le poivre long de l’Ayurvéda : bienfaits digestifs et respiratoires, différence avec le poivre noir, place dans le trikatu, dosage et précautions.7 min
31. Cardamome : la reine des épices digestivesDigestion, haleine, café moins acide : les bienfaits de la cardamome, la seule grande épice tridoshique, et comment l’utiliser chaque jour en cuisine.9 min
32. Cannelle : chaleur douce pour la digestion et la glycémieLes bienfaits de la cannelle sur la digestion et la glycémie, la vraie différence Ceylan vs cassia (coumarine), et qui doit la modérer. Guide complet.7 min
33. Cumin : l’épice digestive de tous les joursBallonnements, digestion lente : les bienfaits du cumin selon l’Ayurvéda, graines entières ou poudre, tisane CCF et torréfaction. Le mode d’emploi complet.7 min
34. Coriandre : bienfaits digestifs de l’épice qui apaise PittaLes bienfaits de la coriandre en graines et en feuilles : digestion sans chaleur, eau de coriandre, tisane CCF. Découvrez comment l’utiliser au quotidien.7 min
35. Fenouil : graines douces contre les ballonnementsFenouil et digestion : pourquoi ses graines soulagent les ballonnements, comment les mâcher ou les infuser, et les précautions à connaître. Guide pratique.4 min
36. Clou de girofle : l’épice dentaire et digestiveLes bienfaits du clou de girofle : dents et gencives (eugénol), digestion, chai. Pourquoi cette épice puissante s’utilise à toute petite dose. Guide complet.4 min
37. Haritaki : le « roi des plantes » tibétain et ayurvédiqueTransit, digestion, détox : les vrais bienfaits du haritaki, le fruit-roi du triphala. Posologie, goût, précautions — le guide complet et honnête.8 min
38. Guduchi (giloy) : la liane de l’immunitéImmunité, fièvre, vitalité : les bienfaits du guduchi (giloy), ce que disent les données récentes, la posologie et les précautions à connaître avant d’acheter.10 min
39. Arjuna : l’écorce ayurvédique du cœurL’arjuna est le tonique cardiaque traditionnel de l’Ayurvéda. Bienfaits, ce que dit la recherche, posologie — et pourquoi l’avis médical est ici non négociable.4 min
40. Bhringaraj : la plante reine des cheveux en AyurvédaBain d’huile, masque à la poudre, usage interne : comment utiliser le bhringaraj pour les cheveux, ce qu’il peut vraiment (ou pas), précautions incluses.10 min
41. Manjistha : la racine rouge qui purifie la peauAcné, teint terne, taches : les bienfaits du manjistha, le grand dépuratif de la peau en Ayurvéda. Usage interne, masques visage, posologie et précautions.10 min
42. Jatamansi : bienfaits de la racine himalayenne du sommeilJatamansi : bienfaits sur le sommeil et l’anxiété selon la tradition, posologie, différence avec la valériane. Apprenez à choisir une source durable.5 min
43. Trikatu : les trois piquants qui réveillent la digestionTrikatu : bienfaits du trio gingembre, poivre noir et pippali sur la digestion, posologie indicative, et qui doit l’éviter (Pitta, estomac sensible).5 min
44. Psyllium (isabgol) : la fibre douce du transitPsyllium blond : bienfaits sur le transit et la constipation, mode d’emploi (dose, hydratation impérative), blond vs brun, et les précautions à connaître.8 min
45. Aloe vera (kumari) : fraîcheur pour la peau et l’estomacAloe vera : bienfaits réels sur la peau et la digestion, différence gel/latex (aloïne), usages ayurvédiques pour Pitta et comment choisir un jus de qualité.4 min
46. La rose en Ayurvéda : l’apaisante du cœur et de PittaEau de rose, gulkand, pétales en tisane : les bienfaits de la rose selon l’Ayurvéda, comment l’utiliser au quotidien et les précautions à connaître.4 min
47. Santal (chandana) : le bois sacré qui rafraîchitLes bienfaits du santal en Ayurvéda : pâte pour la peau, encens, usage rituel — et comment choisir sans participer au pillage du vrai santal.9 min
48. Vétiver (ushira) : la racine qui rafraîchit l’étéLes bienfaits du vétiver en Ayurvéda : eau de vétiver, racines dans la carafe, huiles et éventails — le rafraîchissant anti-Pitta méconnu, mode d’emploi.8 min
49. Noix de muscade (jatiphala) : l’épice du sommeil à micro-doseMuscade et sommeil : la pincée dans le lait chaud du soir qui aide à dormir selon l’Ayurvéda. Découvrez la dose juste — et le seuil à ne jamais dépasser.11 min
50. Ajwain : les graines anti-ballonnements expressLes bienfaits de l’ajwain, le carminatif le plus puissant de la cuisine indienne : eau d’ajwain, dose après le repas, usages en cuisine et précautions.4 min
51. Asafoetida (hing) : la résine qui rend les légumineuses digestesUtilisation de l’asafoetida (hing) : quelle dose, à quel moment de la cuisson, comment elle remplace ail et oignon et rend dahls et légumineuses digestes.7 min
52. Menthe : la fraîcheur digestive au quotidienMenthe et digestion : quand l’infusion aide vraiment (ballonnements, nausées), quand elle aggrave (reflux), et comment l’utiliser selon l’Ayurvéda.7 min
53. Hibiscus : l’infusion rouge qui apaise PittaBienfaits de l’hibiscus : tension artérielle (ce que disent les études), fraîcheur Pitta, cheveux. Comment préparer la tisane, dosage et précautions.10 min
54. Bibhitaki : le fruit ayurvédique de la gorge et des voies respiratoiresBibhitaki bienfaits : le fruit méconnu du triphala, traditionnellement utilisé pour la gorge, la toux et le transit. Usages, posologie, précautions.9 min
55. Punarnava : la plante ayurvédique de la rétention d’eauPunarnava bienfaits : rétention d’eau, confort urinaire selon la tradition ayurvédique, dosage indicatif et précautions rénales à connaître avant utilisation.5 min
56. Shankhpushpi : la plante ayurvédique du calme mental et de la mémoireShankhpushpi bienfaits : calme mental, sommeil, concentration. Différence avec le brahmi et le gotu kola, posologie traditionnelle et précautions à connaître.4 min
57. Gokshura (tribulus) : bienfaits, usages traditionnels et précautionsGokshura (tribulus) en Ayurvéda : usages traditionnels sur les voies urinaires et la vitalité, ce que dit la recherche, posologie indicative et précautions.6 min
58. Vidanga : la plante ayurvédique traditionnelle des parasites intestinauxVidanga en Ayurvéda : usage traditionnel « krimighna » contre les parasites intestinaux, ce que dit la recherche, posologie indicative et précautions.6 min
59. Musta (nagarmotha) : la racine ayurvédique de la digestion et du cycle fémininMusta (nagarmotha) en Ayurvéda : usages traditionnels sur la digestion, la fièvre et le cycle menstruel, posologie indicative et précautions à connaître.6 min
60. Ashoka : la plante ayurvédique de référence pour le confort menstruelAshoka en Ayurvéda : usages traditionnels sur le confort et la régularité menstruelle, ashokarishta, posologie indicative, précautions et prudence impérative.7 min
61. Bala (sida cordifolia) : la plante tonique à la prudence indispensableBala en Ayurvéda : plante tonique traditionnelle contenant des alcaloïdes de type éphédrine, réglementation, contre-indications cardiovasculaires et précautions.7 min
62. Kalmegh (andrographis) : la plante amère de l’immunité et du foieKalmegh (andrographis) : bienfaits traditionnels sur l’immunité et le foie, ce que montrent les études sur les infections ORL, posologie et précautions.9 min
63. Vacha (acore odorant) : la plante ayurvédique de la voix et de la clarté mentaleVacha (acore odorant) : usages traditionnels sur la voix, la mémoire et la digestion, dose très faible à respecter, précautions et limites de la recherche.7 min
64. Musli (safed musli) : la racine tonique, entre tradition et marketing sportifMusli (safed musli) : usage traditionnel comme rasayana tonique, ce que montrent les études chez l’animal, écart avec le marketing, précautions.8 min
65. Bhumyamalaki : la plante ayurvédique traditionnelle du foieBhumyamalaki (Phyllanthus amarus) : usages traditionnels sur le foie, ce que montre la recherche sur l’hépatite B, posologie indicative et précautions.7 min
66. Nirgundi : la plante ayurvédique traditionnelle des articulations et de la circulationNirgundi bienfaits : usages traditionnels pour les articulations, huile de massage, précautions, et pourquoi ne pas le confondre avec le gattilier.9 min
67. Kutki : l’amer ayurvédique traditionnel du foie et de la digestionKutki (Picrorhiza kurroa) : les bienfaits traditionnels sur le foie et la digestion, ce que montrent (et ne montrent pas) les études, posologie et précautions.9 min
68. Chitrak (Plumbago zeylanica) : la racine qui rallume le feu digestifChitrak (Plumbago zeylanica) : bienfaits traditionnels sur agni et la digestion, ce que montrent les études phytochimiques, formes sûres et précautions strictes.7 min
69. Bilva (bael) : le fruit sacré et digestif de l’AyurvédaBilva (Aegle marmelos, fruit du bael) : usages traditionnels digestifs, ce que montre la recherche, formes (poudre, sharbat) et précautions à connaître.10 min
70. Vasaka (Adhatoda vasica) : la plante ayurvédique de la toux et des bronchesVasaka (Adhatoda vasica) : usages traditionnels sur la toux et les bronches, ce que montrent les études sur la vasicine, formes et précautions.9 min
71. Mucuna pruriens (kaunch beej) : bienfaits, usages traditionnels et précautionsMucuna pruriens (kaunch beej) en Ayurvéda : usages traditionnels sur la vitalité, ce que dit la recherche sur la L-Dopa, posologie indicative et précautions.8 min
72. Kantakari : la plante ayurvédique traditionnelle de la toux et de l’asthmeKantakari bienfaits : usages traditionnels contre la toux et l’asthme, dosage indicatif, ce que dit la recherche et les précautions à connaître.10 min
73. Kokum (Garcinia indica) : le fruit acidulé rafraîchissant du littoral indienKokum (Garcinia indica) : usages traditionnels digestifs et rafraîchissants, différence avec le garcinia cambogia, formes courantes et précautions à connaître.6 min
74. Nigelle (kalonji) : bienfaits, usages traditionnels et précautionsNigelle (kalonji), bienfaits réels : digestion, respiration, ce que suggère la recherche sur la thymoquinone, usages en cuisine et précautions essentielles.13 min
75. Lodhra (Symplocos racemosa) : l’écorce de l’équilibre féminin en AyurvédaLodhra, écorce classique de la gynécologie ayurvédique : usages traditionnels (cycles, peau), formes, données scientifiques limitées et précautions essentielles.7 min
76. Poivre noir (maricha) : l'épice qui décuple l'effet des autresPoivre noir et pipérine : pourquoi l’Ayurvéda l’associe au curcuma, sa place dans le trikatu, ses usages digestifs traditionnels et qui doit le limiter.8 min
77. Feuilles de curry (kadi patta) : bien plus qu’un arôme de cuisineFeuilles de curry (Murraya koenigii) : usages traditionnels pour la digestion, les cheveux et la glycémie, études réelles, formes fraîches ou séchées et précautions.7 min
78. Tamarin en Ayurvéda : l’acidulé qui réveille agni et la digestionTamarin (imli) en Ayurvéda : saveur acide, usages traditionnels pour la digestion et le transit, rasam, état des données scientifiques et précautions.8 min
79. Henné (mehndi) : la plante ayurvédique des cheveux et du cuir cheveluHenné (Lawsonia inermis) et cheveux : usages traditionnels ayurvédiques, préparation, henné pur vs « henné noir » au PPD, et précautions essentielles.13 min
80. Kutaja (Holarrhena antidysenterica) : la plante ayurvédique de la diarrhéeKutaja (Holarrhena antidysenterica) : l’écorce ayurvédique de référence pour les diarrhées, son usage traditionnel, la posologie indicative et les précautions à connaître.7 min
81. Daruharidra (Berberis aristata) : le « curcuma d’arbre » ayurvédiqueDaruharidra (Berberis aristata) : cette écorce riche en berbérine, ses usages traditionnels pour les yeux et la peau, la posologie indicative et les précautions.7 min
82. Sariva (Hemidesmus indicus) : la salsepareille indienne de l’AyurvédaSariva (Hemidesmus indicus), racine douce et rafraîchissante de l’Ayurvéda pour la peau et l’inflammation légère : usages traditionnels, posologie et précautions.7 min
83. Chandrashura (cresson alénois) : la graine ayurvédique de l’allaitement et des osChandrashura (graines de cresson alénois, Lepidium sativum) : usages traditionnels pour l’allaitement et la consolidation osseuse, posologie et précautions.7 min
84. Karela (margose amère) : bienfaits, glycémie et précautionsKarela (margose amère, Momordica charantia) : bienfaits traditionnels sur la glycémie et la digestion, ce que montrent réellement les études, posologie et précautions.7 min
85. Gymnema sylvestre : le « destructeur de sucre » de l’AyurvédaGymnema sylvestre (gurmar) : pourquoi cette plante annule le goût sucré, ce que montrent les études sur la glycémie, posologie et précautions à connaître.8 min
86. Shirisha (Albizia lebbeck) : l’arbre ayurvédique des allergiesShirisha bienfaits : l’arbre ayurvédique du terrain allergique et respiratoire, usages traditionnels, posologie indicative et limites face à l’asthme.9 min
87. Curcuma noir (kali haldi) : la variété rare de l’AyurvédaCurcuma noir bienfaits : cette variété rare (Curcuma caesia), sa différence avec le curcuma jaune, ses usages sur la peau et les précautions à connaître.8 min
88. Bakuchi (bakuchiol) : plante, usages traditionnels et précautionsBakuchi (Psoralea corylifolia) et bakuchiol : usages ayurvédiques traditionnels, alternative au rétinol en cosmétique, et risques réels à connaître avant usage.8 min
89. Jamun (Syzygium cumini) : bienfaits, glycémie et précautionsJamun (Syzygium cumini) et glycémie : ce que dit vraiment la recherche sur la graine, la différence avec le karela et le gymnema, dosages et précautions.8 min
90. Tagara : la valériane indienne du sommeil en AyurvédaTagara (Valeriana wallichii), la valériane indienne du sommeil ayurvédique : bienfaits traditionnels, différence avec jatamansi, posologie et précautions.7 min
91. Jyotishmati : la graine ayurvédique de la mémoireJyotishmati (Celastrus paniculatus), plante nootropique de l’Ayurvéda : bienfaits traditionnels sur la mémoire, ce que montrent les études, posologie et précautions.6 min
92. Varuna : la plante ayurvédique des voies urinairesVaruna (Crataeva nurvala), plante ayurvédique traditionnelle des voies urinaires et des calculs rénaux : bienfaits, données disponibles, posologie et précautions.6 min
93. Pashanabheda : la plante « qui brise la pierre »Pashanabheda (Bergenia ligulata), plante ayurvédique associée aux calculs rénaux : ce que dit vraiment son nom, données disponibles, posologie et précautions.7 min
94. Salacia : la plante qui ralentit l’absorption des sucresSalacia (saptarangi), plante ayurvédique de la glycémie : mécanisme d’action différent du gymnema et du karela, études disponibles, posologie et précautions.6 min
95. Coleus forskohlii : bienfaits réels et limites de la forskolineColeus forskohlii et sa forskoline : plante ayurvédique devenue best-seller minceur mondial. Ce que montrent réellement les études, posologie et précautions.6 min
96. Karanja : la plante ayurvédique de la peau et des plaiesKaranja (Pongamia pinnata), plante ayurvédique dermatologique traditionnellement associée au neem : bienfaits sur la peau, études disponibles, précautions.6 min
97. Kanchanar Guggul et thyroïde : ce que dit vraiment la scienceKanchanar Guggul et thyroïde : origine de la formule, niveau de preuve réel sur les nodules, et pourquoi elle ne remplace pas un traitement thyroïdien.7 min
98. Sarpagandha (Rauwolfia serpentina) : la plante devenue médicamentSarpagandha (Rauwolfia serpentina) : d’où vient la réserpine, pourquoi cette plante est dangereuse en automédication, et les vraies précautions à connaître.6 min
99. Ajmoda (graines de céleri) : l’épice ayurvédique de la tensionAjmoda (graines de céleri) : usages en cuisine ayurvédique, étude récente sur la tension artérielle, et précautions liées à l’allergie au céleri.6 min
100. Ashwagandha et cortisol : ce que dit la recherche sur le stressAshwagandha et cortisol : ce que montre l’étude de référence sur le stress perçu, la portée réelle de ces résultats et les limites à connaître avant d’en attendre trop.3 min
101. Ashwagandha et sommeil : ce que dit la rechercheAshwagandha et sommeil : ce que montre l’étude clinique sur l’endormissement et la qualité du sommeil, et pourquoi ce n’est pas un somnifère au sens classique.3 min
102. Boswellia et arthrose : ce que dit la rechercheBoswellia et arthrose du genou : ce que montre l’essai clinique de référence, la portée réelle de ces résultats et pourquoi ce n’est pas un traitement de l’arthrose.3 min
103. Curcuma et arthrose : ce que dit la rechercheCurcuma et arthrose du genou : ce que montre l’essai comparant curcuma et ibuprofène, la portée de ces résultats et pourquoi un avis médical reste indispensable.3 min
104. Manjistha et inflammation : ce que dit la rechercheManjistha et inflammation : ce que montre l’étude sur la purpurine de la racine, la nature préliminaire de ces données et pourquoi rester prudent sur la peau.3 min
105. Tulsi : ce que confirment les études cliniquesTulsi et études cliniques : le point sur la revue systématique de 24 essais humains, les pistes les plus solides et les limites méthodologiques à connaître.3 min
106. Gingembre et nausées : ce que dit la rechercheGingembre et nausées : ce que montrent les études sur la vidange gastrique et les symptômes digestifs, et pourquoi certaines nausées relèvent d’un avis médical.3 min
107. Triphala et transit : ce que dit la recherche sur la constipationTriphala et transit intestinal : ce que montre la recherche sur son effet laxatif doux, la portée réelle de ces données et les limites à connaître.2 min
108. Brahmi et mémoire : ce que dit la recherche sur la cognitionBrahmi (bacopa) et mémoire : ce que montre l’étude de référence sur la fonction cognitive, la portée réelle de ces résultats et les limites à connaître.2 min
109. Gymnema et glycémie : ce que dit la recherche sur le sucreGymnema (gurmar) et glycémie : ce que montre la recherche sur le contrôle du sucre, la portée réelle de ces données et les précautions indispensables.2 min
110. Safran et humeur : ce que dit la recherche sur le moralSafran et humeur : ce que montre l’étude de référence sur l’humeur dépressive légère, la portée réelle de ces résultats et les limites à connaître.2 min
111. Gotu kola et circulation : ce que dit la recherche sur les jambesGotu kola (centella) et circulation veineuse : ce que montre l’étude de référence sur l’insuffisance veineuse, la portée réelle de ces données et les limites.2 min
112. Guggul et cholestérol : ce que dit la recherche sur les lipidesGuggul et cholestérol : que montrent vraiment les essais cliniques ? Résultats contrastés, étude JAMA de référence, et pourquoi la prudence s’impose.5 min
113. Ashwagandha et testostérone : ce que dit vraiment la rechercheAshwagandha testostérone : que montrent les études chez l’homme, sur quelle population, avec quels résultats — et pourquoi la prudence reste de mise.5 min
114. Guduchi et immunité : ce que dit la rechercheGuduchi et immunité : ce que montre réellement une étude scientifique sur cette liane, ce qu’elle ne prouve pas, et pourquoi la prudence reste de mise.4 min
115. Ashwagandha et anxiété : ce que dit la rechercheAshwagandha et anxiété : ce que montre l’étude de référence sur le stress perçu, ses limites, et pourquoi elle ne remplace pas un suivi médical.3 min
116. Shatavari et allaitement : ce que dit la recherche sur son effet galactogèneShatavari et allaitement : ce qu’un essai clinique montre réellement sur son effet galactogène, ses limites, et les précautions à connaître avant toute prise.2 min
117. Neem et peau : ce que dit la recherche sur ses vertus antibactériennesNeem et peau : ce qu’une revue scientifique montre sur les propriétés antibactériennes et antifongiques du neem, ses limites, et comment l’utiliser sans risque.2 min
118. Amla et antioxydants : ce que dit la recherche sur sa richesse en vitamine CAmla et antioxydants : ce qu’une revue scientifique montre sur ses propriétés antioxydantes et immunomodulatrices, ses limites, et comment le consommer sans risque.2 min
119. Moringa et stress oxydatif : ce que dit la rechercheMoringa et stress oxydatif : ce que montrent les études sur les composés antioxydants de la feuille, leurs limites, et ce qu’on peut raisonnablement en attendre.2 min
120. Peut-on mélanger toutes les plantes ayurvédiques entre elles ?Ashwagandha, brahmi, triphala, curcuma : peut-on tout combiner sans risque ? Ce qui distingue une association traditionnelle documentée d’un cumul de plantes à éviter.3 min
121. Peut-on prendre de l’ashwagandha le matin plutôt que le soir ?Le soir est le moment traditionnel de l’ashwagandha, mais la prendre le matin est-il vraiment déconseillé ? Ce que dit la tradition et ce que change réellement l’horaire de prise.2 min
122. Peut-on prendre du triphala tous les soirs sans risque ?Le triphala tous les soirs, sur des mois : usage traditionnel en cure longue ou prudence recommandée ? Ce que dit la recherche disponible, et les repères à connaître.3 min
123. Peut-on prendre de l’ashwagandha le soir ?Ashwagandha le soir : une prise cohérente avec son usage apaisant traditionnel. Ce que dit la recherche sur le cortisol, et comment choisir entre matin et soir.2 min
124. Peut-on prendre du triphala le matin plutôt que le soir ?Le triphala se prend traditionnellement le soir, mais un usage matinal existe aussi. Différences d’effet, précautions et comment choisir selon votre objectif.2 min
125. Peut-on prendre de la shatavari le matin ?La shatavari se prend-elle mieux le matin ou le soir ? Différences d’effet selon le moment, comment la préparer avec du lait, et précautions à connaître.2 min
126. Peut-on prendre du curcuma tous les jours ?Peut-on prendre du curcuma tous les jours ? Ce que dit la tradition ayurvédique et la recherche sur un usage culinaire ou en extrait au quotidien.2 min
127. Lotus (Nelumbo nucifera) en Ayurvéda : bienfaits et utilisationsLe lotus sacré (Nelumbo nucifera) en Ayurvéda : rhizome, graines et pétales, effet sur les doshas, usages traditionnels et précautions à connaître.7 min
128. Plantes ayurvédiques après 60 ans : lesquelles, et lesquelles éviterAprès 60 ans, la polymédication change tout : interactions à connaître, plantes à éviter, questions à poser au pharmacien avant de prendre quoi que ce soit.4 min

Les fiches détaillées par plante ou par produit (précautions, posologie, grossesse, comparatifs, associations) sont accessibles depuis chaque page ci-dessus et dans le plan du site.