Tisanes ayurvédiques et grossesse : lesquelles éviter

La plupart des tisanes ayurvédiques à base d’épices de cuisine douces — cumin, coriandre, fenouil léger, cardamome — restent compatibles avec la grossesse en consommation modérée. Une plante fréquente dans les mélanges « digestifs » ou « Vata » mérite en revanche une vraie prudence, documentée par une recherche solide et directement centrée sur la grossesse : la réglisse.

Ce que montre la recherche sur la réglisse pendant la grossesse

Une étude de Räikkönen, Pesonen, Heinonen et ses collègues, publiée en 2017 dans l’American Journal of Epidemiology, a suivi 378 enfants nés en 1998 à Helsinki jusqu’à l’âge de 12,5 ans en moyenne, en fonction de la consommation de cannelle-association/">fenugrec-association/">réglisse de leur mère pendant la grossesse. Les enfants dont les mères avaient consommé de grandes quantités de réglisse présentaient, en moyenne, des scores plus élevés de troubles du comportement et une puberté légèrement plus précoce que ceux des mères à consommation faible ou nulle (étude disponible sur le site de la revue). Le mécanisme proposé par les auteurs : la glycyrrhizine, composé actif de la réglisse, inhibe une enzyme placentaire qui protège normalement le fœtus des niveaux élevés de cortisol maternel, exposant potentiellement le fœtus à davantage de cette hormone du stress.

Cette étude porte sur une consommation importante et régulière de réglisse pendant la grossesse, pas sur une tasse occasionnelle de tisane. Elle confirme néanmoins pourquoi la réglisse est la plante à surveiller en priorité dans les tisanes ayurvédiques pendant cette période.

Le lien avec la tension artérielle, déjà documenté en dehors de la grossesse

Comme le détaille notre article tisanes ayurvédiques : danger réel de la réglisse et autres précautions, une méta-analyse de Penninkilampi, Eslick et Eslick, publiée en 2017 dans le Journal of Human Hypertension, a confirmé qu’une consommation régulière de réglisse fait grimper la tension artérielle et baisser le potassium sanguin. Cet effet s’ajoute à celui documenté par l’étude finlandaise pendant la grossesse, période où les variations de tension méritent déjà une surveillance particulière de toute façon.

Tisane / ingrédient	Pendant la grossesse
Réglisse (consommation régulière)	À éviter par précaution, en lien avec un risque documenté pour le développement de l’enfant et la tension
Cannelle en grande quantité	Modérer ; une tasse quotidienne occasionnelle ne pose pas de problème pour la majorité des personnes
Gingembre concentré	Généralement toléré à dose modérée ; avis médical en cas de traitement anticoagulant
Fenouil, cumin, coriandre en tisane légère	Généralement bien tolérés en consommation modérée

Comment consommer des tisanes ayurvédiques sans risque pendant la grossesse ?

• Lire la composition avant l’achat pour repérer la présence de réglisse en tête de liste ;
• Éviter les mélanges concentrés en réglisse plutôt qu’une consommation quotidienne prolongée durant la grossesse ;
• Varier les mélanges plutôt que de fidéliser une seule tisane, surtout si elle contient de la réglisse ;
• Demander l’avis de sa sage-femme ou de son médecin en cas de doute sur un mélange précis, en particulier en présence d’hypertension.

Notre article réglisse détaille par ailleurs les autres usages et précautions de cette plante, indépendamment du contexte de la tisane ayurvédique.

Nausées de grossesse et tisanes : une nuance utile

Le gingembre est souvent recommandé en tisane légère pour soulager les nausées du premier trimestre, un usage traditionnel largement répandu. Il reste généralement considéré comme sûr à dose modérée pendant la grossesse, mais mérite d’être distingué des mélanges « digestifs » plus complexes, qui associent parfois gingembre et réglisse dans une même tisane. Dans ce cas, c’est la présence de réglisse, et non le gingembre, qui justifie la vigilance décrite plus haut.

Reconnaître la réglisse sur une étiquette de tisane

La réglisse apparaît souvent dans les mélanges présentés comme « digestifs », « détox » ou « Vata », parfois sous son nom botanique Glycyrrhiza glabra plutôt que sous le nom courant. Elle donne à l’infusion un goût sucré et anisé caractéristique, même en faible proportion. Pendant la grossesse, ce repère de goût peut aider à repérer sa présence dans un mélange dont la composition n’est pas détaillée en clair, en complément de la lecture de l’étiquette.

Précautions

La grande majorité des tisanes ayurvédiques d’épices douces restent adaptées à une consommation modérée pendant la grossesse. La réglisse est la précaution la plus solidement documentée : une étude de suivi sur plusieurs années a associé une consommation régulière et importante pendant la grossesse à des effets mesurables sur le développement de l’enfant. Mieux vaut donc réserver les mélanges riches en réglisse à l’occasionnel, voire les éviter totalement pendant cette période, et demander conseil en cas de doute. Pour l’ensemble des repères applicables à la grossesse, consultez notre article l’Ayurvéda pendant la grossesse et notre guide sécurité et précautions.