Nidra
Le sommeil en Ayurvéda : l’un des trois piliers de la santé avec l’alimentation (ahara) et la maîtrise de soi (brahmacharya).
Nidra signifie « sommeil » en sanskrit. Dans la physiologie ayurvédique classique, il est considéré comme l’un des trayopastambha, les trois piliers sur lesquels repose la santé, aux côtés de l’alimentation (ahara) et de la maîtrise de soi (brahmacharya). Un sommeil de mauvaise qualité n’est donc pas vu comme un simple inconfort, mais comme une atteinte directe à l’un des fondements de l’équilibre du corps et de l’esprit.
Le sommeil est traditionnellement associé à la construction d’ojas, l’essence de vitalité issue d’une bonne digestion : dormir suffisamment et à heures régulières est présenté comme l’un des gestes les plus simples pour préserver cette réserve de résistance au stress et aux infections. À l’inverse, un manque de sommeil chronique est vu comme l’une des voies les plus directes vers l’épuisement d’ojas.
La qualité du sommeil varie selon les doshas : Vata en excès s’accompagne souvent d’un sommeil léger et de réveils nocturnes, Pitta en excès de réveils au milieu de la nuit avec l’esprit qui s’active, et Kapha en excès d’un sommeil lourd et de difficultés à se lever le matin. La routine du soir, ratricharya, vise justement à préparer un endormissement adapté à chaque profil.
Exemple concret : se coucher avant 23 heures, dans le noir et sans écran, avec un dîner léger pris plusieurs heures avant, sont les recommandations traditionnelles les plus constantes pour soutenir nidra, quel que soit le dosha dominant. Notre guide sommeil selon l’Ayurvéda détaille ces routines dosha par dosha.