Garshana
Le massage à sec ayurvédique, au gant de soie grège ou à la brosse : friction matinale qui stimule la lymphe, exfolie la peau et réveille Kapha.
Garshana vient d’une racine sanskrite qui évoque la friction. C’est le massage à sec de l’Ayurvéda : quelques minutes de frictions rythmées sur peau nue, traditionnellement avec des gants de soie grège, aujourd’hui souvent avec une brosse douce en fibres naturelles. Mouvements longs sur les membres, en remontant vers le cœur, mouvements circulaires sur les articulations et le ventre.
Sa place dans le système : c’est le stimulant du matin, l’exact opposé énergétique de l’abhyanga huileux. Là où l’huile alourdit légèrement et nourrit, la friction sèche allège, réchauffe et active — précisément ce qu’il faut aux constitutions ou aux périodes Kapha : réveils embrumés, lourdeur, fin d’hiver, circulation paresseuse. La tradition y voit un moyen de mobiliser la lymphe et de « dépoussiérer » les canaux superficiels ; la dermatologie y reconnaît au minimum une bonne exfoliation mécanique et un effet vasodilatateur local.
Exemple concret : trois à cinq minutes avant la douche, des chevilles vers les cuisses, des poignets vers les épaules, jusqu’à une légère rougeur chaude — jamais douloureuse. Peaux réactives, eczéma, varices : on évite les zones concernées. La technique détaillée, le choix gant ou brosse et la fréquence par dosha sont dans notre guide du garshana ; les jours calmes, alternez avec l’auto-massage à l’huile abhyanga.