Gandusha
Le bain de bouche ayurvédique à l’huile gardée immobile, bouche pleine : la version traditionnelle de l’oil pulling, pour l’hygiène bucco-dentaire.
Gandusha vient du sanskrit gandusha, la gorgée qui remplit la bouche. La technique consiste à garder une quantité d’huile — traditionnellement de sésame — dans la bouche, sans la faire circuler, jusqu’à ce que les yeux ou le nez commencent à larmoyer, signe classique de saturation. C’est la forme statique du bain de bouche à l’huile, à distinguer du kavala, où l’on fait activement circuler une plus petite quantité de liquide.
Les textes classiques comme l’Ashtanga Hridayam décrivent le gandusha parmi les soins quotidiens de la bouche, aux côtés du gratte-langue. La tradition lui attribue des bienfaits sur les gencives, l’haleine, la voix et même les mâchoires. Ce que l’Occident appelle aujourd’hui oil pulling est en réalité un hybride des deux pratiques, généralement plus proche du kavala. Selon le déséquilibre visé, la tradition remplace parfois l’huile par une décoction de plantes ou de l’eau tiède salée.
Exemple concret : le matin, après le gratte-langue et avant le brossage, garder une cuillère à soupe d’huile de sésame en bouche trois à cinq minutes, puis recracher dans une poubelle (jamais dans l’évier, l’huile fige) et rincer à l’eau tiède. La pratique complète, le choix coco ou sésame et l’avis de la dentisterie moderne sont détaillés dans notre guide de l’oil pulling, complément naturel du gratte-langue.